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        健教專欄

        五臟保養:養心、養肝、養肺、健脾、養腎

        文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/8/19     瀏覽次數:    

        中醫飲食養生養生的概念養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。五臟的保養養心:仁者養心,仁,是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人,己欲達而達人”和“己所不欲,勿施于人”,具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有謙遜、尊敬之義;“寬”有寬容、寬大之義;“信”有誠信、有信用之義;“敏”有勤勉之義;“惠”有柔順之義;“智”有智慧、智謀之義;“勇”即勇敢之義;“忠”有忠誠、盡心竭力之義;“恕”有仁愛、寬宥之義;“孝”為善待父母;“弟”同悌,為敬愛兄長之義。一個人如果能仁全如此,其心境必定是欣慰和寬松,而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼,因此,“仁者壽”。人的習慣是多年養成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日積月累地調整,逐漸把多年養成的壞習慣消除。因此,人心本身也需要“養”,我們要學習把自己的心當作一棵樹、一株盆景來養育(你會嗎?)。孟子說:“養心莫善于寡欲”《孟子-盡心》)。通過減少不健康的欲望,可以達到涵養心靈的作用。如果把我們的心比作一株植物的話,那么也可以說,清除貪心和私欲,保持凈心,發展自己性格中善良的一面,就好比是在給自己的心澆水、施肥,保證心的健全生長。

        養肝:保持心情舒暢,學會自我調整,甚至必要時用一點阿Q式的精神勝利法。切記焦慮、抑郁、發怒都會影響肝臟的疏泄功能,郁久化火,進而影響心、脾肺等臟器的正常功能。少飲酒,盡可能避免醉酒。酒可傷肝的道理盡人皆知,但是又有很多人有太多的不得已而需要經常不醉不歸。健康和人情,有時候是一道單選題。

        養肺:肺為嬌臟,喜潤惡燥。所以要注意“保濕”,要注意適當飲水,干燥環境下工作可以考慮用加濕器增加濕度。肺屬上焦,風邪首先犯肺,且風為陽邪,可致肺陰受損,肺火上雍。簡而言之就是盡量避免感冒和呼吸道感染,無論是中醫還是西醫都認為這兩者是損傷肺臟的主要疾病。肺主氣,司呼吸,所以呼吸的空氣是否合格也是一個影響肺臟健康的重要因素。霧霾天氣減少出門,雖然不能解決根本問題,但也可以在一定程度上保護自身健康。

        健脾:脾主運化,也就是消化功能。脾喜溫,不喜涼,所以飲食要注意避免過于寒涼,此處的寒涼既包括溫度,也包括性味。進食過多生冷食物,或隨便服用“清火”藥物都會傷脾。脾五行屬土,喜燥不喜濕,久居濕地脾胃大多不健康,而且濕邪易與寒邪互結,加重對脾胃的損傷,可以適當食用辛燥食物,有條件還可以泡溫泉、蒸桑拿。脾在體合肉,主四肢,適當地鍛煉,使肢體強壯,氣血運行通暢,也可以反過來刺激脾胃的運化功能。

        糖尿病人如何健脾:規律飲食,少食用不易消化食物,可在煮湯時少量加入黃芪補氣,也可考慮用竹葉、荷葉等有利濕作用的藥物沖水代茶飲。養腎:腎為先天之本,換言之腎的強壯與否在出生的時候就大致確定了。而且中醫認為“腎無實證”,所以“補腎”就成了現在很多保健品重點宣傳的功效。但對于在座的各位,首先要注意的是:避免久坐不起。保證充足的優質睡眠。雖然睡眠質量差可以影響全部五臟六腑的健康,但對于腎的影響最大,而且這種不良影響容易出現卻不容易恢復正常。


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